Något som är jävligt viktigt när det gäller att hitta motivation till träning eller det gäller allt de är att sätta upp mål och belöna sej efteråt och va sten hård på det.

Att tänka på när man sätter upp mål:
•Börja smått sätt inte upp ett mål som du inte kommer klara från första början. ( Då blir man besviken på sej själv och lägger ner )
•Börja snällt. När du klarat ett mål är du mer taggad på nästa utmaning.
•Du känner det duktigt när du klarar dina mål så det är viktigt med belöning
•Sätt högre mål för varje gång så du får kämpa mer och mer.( man klarar mer )
• Hållfast vid dina mål så du inte ändrar för då klara du de inte och nöjer dej med det lilla för stunden.

Att tänka på när man bestämmer belöning:
•Belöna ALDRIG ALDRIG med godis eller liknade ( då faller du tillbaka )
• Det ska va små belöningar när det är dom små målen.( som tex bio eller ett klädes plagg du vill ha )
• När du klarat ditt stora mål ska det vara en stor belöning. ( som en resa eller en tatuering kanske )
• stå fast vid att jag får inte göra det förs jag klarat mitt mål va hård

Hoppa det ger er lite tips iaf :)